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Musculação x Adolescentes

Até hoje, em pleno século 21, existem ainda pessoas acreditando que musculação seria uma atividade imprópria para jovens. Desta maneira, muitos jovens estão sendo afastados de uma atividade física que como qualquer outra promove saúde e aptidão física.

A segurança do treinamento com pesos para crianças e adolescentes já esta bem documentado em literatura científica e os riscos são muito menores do que em outras atividades físicas consideradas seguras.

Não se admite mais que afirmações sejam baseadas apenas em hipóteses teóricas, sem fundamentação em resultados de trabalhos científicos. Hoje em dia pessoas da terceira idade são estimuladas a praticar musculação para a manutenção da massa muscular e óssea.

Não há evidências sugestivas e não é sensato imaginar que adolescentes não possam fazer o que fazem os idosos.

•Bibliografia :

1. WEINECK, Jürgen, Biologia do esporte, (1991), Editora Manole, P265-273

2. SANTAREM, Jose Maria, Musculação para Adolescentes, http://www.saudetotal.com. br/ artigos/atividadefisica/adolescente.asp, acessado 01/11/06, 18:32 hs.

3.NIEMAN, David C., Exercício e Saúde. Editora Manole, (1999), P269-270

4. EHLENZ / GROSSER / ZIMMERMANN, Krafttraining, (1991), Editora BLV Sportwissen, P68-73

5. MICHAEL SIEWERS, Krafttraining im Jugendalter, http://www.aeksh.de/SHAE/200107/ h017055a.htm, acessado 03/11/06, 14:42 hs,

6. PRESIDENT’S COUNCIL ON PHYSIKAL FITNESS AND SPORT, Research Digest, Series 4 – Nº.3. (September 2003) The American Academy of Pediatrics (2001), the American College of Sports Medicine (2000), the American Orthopaedic Society of Sports Medicine (1988), and the National Strength and Conditioning Association (Faigenbaum et al., 1996) support participation in youth resistance training activities provided the program is appropriately designed and competently supervised.