Musculação

Até poucos anos atrás a musculação foi vista apenas como forma de melhorar a aparência física. Hoje em dia são reconhecidos também os amplos benefícios que oferece a saúde. Não há limites de idade, desde que se considere a limitação natural de cada faixa etária como também as limitações individuais.

 

A musculação melhora :

 

*o condicionamento físico

*a força muscular

*o tônus muscular

*a coordenação

*o equilíbrio

*o funcionamento da sistema cardiovascular

*a auto-estima

*a qualidade do sono;
*quadros de depressão e angústia;
*aspectos cognitivos (atenção, concentração, memória e aprendizagem)

*a socialização
*aumenta o gasto calórico total diário, reduzindo e controlando a quantidade de gordura corporal (desde que acompanhada de uma alimentação adequada);
*a circulação e vascularização muscular, podendo reduzir o inchaço dos membros inferiores, muito comum em pessoas que trabalham predominantemente sentados ou em pé.